Una carenza di vitamina D provoca la caduta dei capelli?

Capire le vitamine è facile come imparare l'ABC, o no? In tutto, ci sono 13 vitamine essenziali per la vita umana. Provengono da una varietà di fonti e apportano benefici al corpo in vari modi. Se non assumi abbastanza vitamine, potresti ammalarti o sperimentare qualche altro disturbo. Se ne prendi troppo, potresti essere a rischio di effetti dannosi.

La vitamina D è un nutriente essenziale che svolge un ruolo in molte delle funzioni del corpo. Una carenza di vitamina D può causare numerosi problemi, inclusa la caduta dei capelli. In questo articolo, esaminiamo come la vitamina D e la crescita dei capelli sono collegate, se una carenza causa la caduta dei capelli e se è reversibile.

Le basi
Nonostante il suo nome, la vitamina D non è una vitamina. Invece, è un ormone che favorisce l'assorbimento del calcio nel corpo. La sfida è che, a parte alcuni cibi come il pesce azzurro, la vitamina D è difficile da trovare nella dieta media. Ma in presenza di raggi 'ultravioletti B', la nostra pelle può produrre la propria vitamina D da un comune colesterolo.

Esistono due tipi principali di vitamina D. La prima è la vitamina D3, che si trova negli animali, compresi i pesci, ed è del tipo che la pelle produce se esposta alla luce solare. La seconda è la vitamina D2, che proviene da alimenti a base vegetale, compresi i funghi. Molti alimenti sono fortificati con vitamina D, inclusi latte artificiale, latte, cereali per la colazione, succo d'arancia e altri prodotti alimentari. La mancanza di luce solare o il non mangiare abbastanza cibi ricchi di vitamina D sono le cause più comuni di una carenza di vitamina D.

La carenza di vitamina D causa la caduta dei capelli?
Ci sono alcune prove che avere una carenza di vitamina D causa la caduta dei capelli e altri problemi ai capelli. La vitamina D stimola la crescita dei follicoli piliferi, quindi quando il corpo non ha abbastanza vitamina D, i capelli possono risentirne. Una carenza di vitamina D può anche essere collegata all'alopecia areata, una condizione autoimmune che causa la caduta dei capelli a chiazze. La ricerca mostra che le persone con alopecia areata hanno livelli di vitamina D molto più bassi rispetto alle persone che non hanno l'alopecia. La carenza di vitamina D può anche svolgere un ruolo nella caduta dei capelli nelle persone senza alopecia. Altre ricerche mostrano che le donne che hanno altre forme di perdita di capelli avevano anche livelli più bassi di vitamina D.

In che modo la vitamina D influisce sui capelli?
La vitamina D influisce sulla salute di molte parti del corpo, tra cui la pelle e i capelli, con la vitamina D che svolge un ruolo significativo nel sostenere i processi fisici legati alla crescita dei capelli. La vitamina D aiuta a creare nuovi follicoli piliferi come parte del ciclo di vita dei capelli. Mantenere un ciclo di capelli sano è fondamentale per capelli più spessi e pieni.

Altri sintomi di carenza di vitamina D
Le persone con carenza di vitamina D possono non avere sintomi o i loro sintomi possono essere aspecifici e cambiare nel tempo. I sintomi di una carenza di vitamina D includono:

cambiamenti di umore, tra cui depressione o ansia
guarigione lenta della ferita
perdita di densità ossea
debolezza muscolare
ipertensione nuova o in peggioramento
stanchezza costante
dolore cronico
infertilità
diminuzione della resistenza

Prevenzione
La prima difesa di una persona contro la caduta dei capelli causata da una carenza di vitamina D è trascorrere dai 15 ai 20 minuti all'aperto al giorno e mangiare cibi ricchi di vitamina D. Una persona potrebbe anche voler aggiungere un integratore di vitamina D alla propria routine per supportare la propria vitamina D. Obiettivi di assunzione D. I capelli fragili o radi richiedono un trattamento delicato, quindi chiunque soffra di caduta dei capelli può prevenirne un'ulteriore rottura:

non tirare i capelli durante la spazzolatura
evitando code di cavallo e altre acconciature strette
utilizzando un balsamo delicato e naturale
mettere i capelli lunghi in una treccia sciolta prima di andare a letto per evitare grovigli
Trattamento
La ricerca suggerisce che quando una persona manca di vitamina D, il trattamento più efficace è assumere integratori di vitamina D.

Gli integratori di vitamina D dovrebbero essere assunti durante i pasti, in particolare quelli ricchi di grassi salutari. Il grasso aiuta la vitamina D ad essere assorbita nel corpo.

Buone fonti di grassi alimentari includono:

avocado
uova
semi di chia
alcuni pesci, tra cui salmone, trota e sardine
noccioline
formaggio

I supplementi sono disponibili in una varietà di forme. Alcuni possono essere assunti quotidianamente, una volta alla settimana o una volta al mese. Quando si trattano bassi livelli di vitamina D, un medico eseguirà un esame del sangue ogni pochi mesi per vedere se i livelli di una persona stanno aumentando. La Endocrine Society raccomanda che gli adulti di età compresa tra 19 e 55 anni ricevano 600 UI di vitamina D al giorno. L'unità "IU" sta per unità internazionale, che descrive quanto sia potente una vitamina o un integratore, piuttosto che la sua massa. La Endocrine Society raccomanda che gli adulti di età superiore ai 55 anni ricevano tra 600 e 800 UI al giorno di vitamina D. Infine, raccomandano tra 400 e 600 UI al giorno di vitamina D per i bambini.

Riepilogo
La vitamina D influisce su molti aspetti della salute e del benessere di una persona, compresa la crescita dei capelli. Avere una carenza di vitamina D aumenta le probabilità che le persone soffrano di perdita di capelli e molti altri problemi. Le persone preoccupate per la caduta dei capelli correlata alla carenza di vitamina D dovrebbero consultare un medico che probabilmente suggerirà integratori, cambiamenti nella dieta e trascorrere più tempo all'aria aperta per aiutare a combattere la carenza.

Capire la perdita dei capelli
Parte della comprensione della caduta dei capelli è rilevarla in una fase iniziale. Se riusciamo a trattarlo precocemente, abbiamo maggiori possibilità di rallentare o impedire l'intero processo.

Quando iniziare il trattamento?
Prima inizia il trattamento, meglio è. Questo perché una volta che i follicoli piliferi sono morti, non possono più crescere i capelli nonostante la stimolazione. I trattamenti laser HairMax possono sia invertire la calvizie che aiutare a prevenire un'ulteriore perdita di capelli. I trattamenti laser aiutano a mantenere i capelli più sani e a crescere più forti. I dispositivi laser HairMax clinicamente testati combattono l'assottigliamento dei capelli e stimolano effettivamente il follicolo pilifero a far ricrescere i capelli.