I migliori alimenti per aiutare la caduta dei capelli

Molte persone soffrono di perdita di capelli e possono iniziare a sentire una perdita di fiducia e autostima. Molte persone vogliono tenere i capelli il più a lungo possibile, quindi ecco i 10 migliori alimenti per aiutarti a combattere la caduta dei capelli:

• Salmone – Il salmone è ricco di proteine ​​e vitamina D, entrambi molto buoni per i capelli, hai bisogno degli acidi grassi omega 3 che aiuteranno i tuoi capelli a crescere più forti e il tuo corpo non è in grado di produrli da solo

• Uova – Un'ottima fonte di proteine, vitamina B e biotina, che aiutano la crescita dei capelli

• Lenticchie - Le lenticchie sono ricche di proteine, zinco, ferro e biotina, se non hai abbastanza proteine ​​non puoi creare cheratina, la cheratina rinforza e aiuta la crescita dei capelli

• Ostriche : contengono molto zinco, ottimo per la crescita dei capelli e delle unghie

• Yogurt greco - Lo yogurt greco contiene naturalmente molta vitamina B5 e vitamina D, la vitamina B5 è un acido pantotenico molto buono per la crescita e il mantenimento dei capelli, infatti spesso è un ingrediente aggiunto nei prodotti per la cura dei capelli

• Pollame - Un sacco di pollame contiene un'elevata quantità di proteine, contengono anche zinco, ferro e vitamina B per mantenere i capelli spessi e forti

• Noci – Come il salmone, sono molto ricche di acidi grassi come gli omega 3, ma contengono anche molta vitamina E, entrambe essenziali per la crescita dei capelli

• Patata dolce – Questa contiene caroteni, che è un antiossidante, il tuo corpo lo usa per produrre vitamina A che proteggerà e rifornirà il tuo cuoio capelluto per mantenerlo sano

• Mirtilli - I mirtilli contengono molta vitamina C, la mancanza di vitamina C può causare danni ai capelli in quanto aiuta la circolazione del sangue al cuoio capelluto

• Spinaci – Infine, gli spinaci sono ricchi di ferro, vitamina C, beta carotene e folati. Tutti questi prodotti mantengono il cuoio capelluto sano e i follicoli piliferi nutriti.